蛋白质是由氨基酸组成的生物大分子，是构成身体组织、酶、激素等的重要物质基础。它们在细胞结构、代谢调节、免疫功能等方面发挥着关键作用。 人体成分中，水占比约60%，蛋白质占16-20%，脂肪占10-25%，矿物质占4-5%。蛋白质是身体中仅次于水的第二大成分，具有重要的生理功能。 1 蛋白质元素 主要元素： 碳（C）：构成蛋白质的骨架和氨基酸的侧链。 氢（H）：存在于氨基酸的...

一般情况下，脂肪的摄入建议占总热量的20%-35%。这个范围是基于大量研究和公共卫生指南得出的，旨在平衡脂肪的健康益处与潜在风险。 低脂肪饮食能显著降低男性血浆中的睾酮水平，可能会对男性的生殖健康产生负面影响。因此，过度限制脂肪摄入可能会带来不利后果。1 一般成年人：0.5g - 1g / 每公斤体重2 顺便给一下碳水跟蛋白质的建议： 碳水化合物：45%-65% 的总热量 ...

糖和脂肪一起代谢 之前有碳水化合物、蛋白质和脂肪之间的相互转化，核心是通过三羧酸循环（TCA Cycle）这一“代谢枢纽”来实现的。现在我们来看看运动强度如何影响脂肪代谢。 糖总是跟脂肪在一起代谢的，因为脂肪酸分解产生的乙酰辅酶A需要与糖代谢产生的草酰乙酸结合才能进入三羧酸循环进行氧化。也就是说，脂肪的完全代谢依赖于糖的存在。 时间对于脂肪代谢的影响 在运动开始的初期，身体主要依赖储...

Implementing C++ Coroutines Implementing C++ Coroutines From 3 Minutes to 7.8 Seconds: Improving on RocksDB performance From 3 Minutes to 7.8 Seconds: Improving on RocksDB performance T...

这里的核心是通过三羧酸循环（TCA Cycle）这一“代谢枢纽”来实现。以下是它们相互转化的详细过程： 1. 整体转化 三大营养物质（碳水化合物、蛋白质、脂肪）通过共同的代谢枢纽三羧酸循环实现互相转化，整体路径如下图： flowchart TD subgraph "蛋白质分解" A[蛋白质] --> B[氨基酸] B --> C[脱氨基作用] -...

脂肪分解代谢：脂肪氧化分解的全链路解析 减脂的本质即为脂肪分解代谢：脂肪细胞储存的甘油三酯，经一步步分解氧化，最终变为二氧化碳和水，释放能量供给机体使用。完整流程如下图： flowchart TD subgraph 1._脂肪组织 subgraph 脂肪细胞 A[甘油三酯 TG] -->|ATGL| B[二酰甘油 DAG + 脂肪酸] B --&gt...

营养学证据金字塔 是用于评估营养学研究证据质量和可信度的一个层级结构。它帮助研究人员、临床医生和政策制定者判断某项营养建议背后的科学支持力度有多强。 虽然医学领域通用的“证据金字塔”同样适用，但营养学因其特殊性（难以实施双盲、长期随访困难、混杂因素多），其金字塔结构有一些独特的解读。 以下是营养学证据金字塔的详细层级（通常从下往上证据强度递增）： 1. 金字塔底层：机制研究与专家意见 ...

How to Scale a System from 0 to 10 million+ Users How to Scale a System from 0 to 10 million+ Users 可以配合jeff dean焚决看 Building a full-text search engine in 150 lines of Python code Buildi...

今天读msvc的c++标准库实现发现的，有一个现象是make_shared构造的对象和直接new出来的对象，在内存布局上是稍微有点不一样的。 直接剧透的话，他们的区别重点在于cntrl块的布局上是不同的，这个可能在weak_ptr存在的情况下影响内存的最后释放时机 make_shared的对象的cntrl块的layout是 ------------------------------...

脂肪（主要是甘油三酯（Triacylglycerol, TAG））的代谢是一个复杂而精密的系统，涉及能量存储、运输和利用。 脂肪合成代谢整体流程图： flowchart LR subgraph 膳食脂肪 A[膳食甘油三酯] --> B[小肠水解] B --> C[脂肪酸 + 甘油] C --> D[小肠上皮细胞] D -->...