背部训练只有两个模式，下拉和平拉，配合不同的握法可以孤立不同的肌肉群。 热身从引体开始，引体的握法和发力模式 握法 1. 标准宽握（Wide Grip） 握法：双手比肩宽握在单杠上，手掌朝外。 发力肌肉：主要锻炼背部的背阔肌，特别是背阔肌的外侧部分。 作用： 增强背部宽度（V型背）。 改善体态，增强肩部稳定性。 注...

在darwin下的编译，有些frame work是对os有要求的，在oc里的代码可以显式的写成 if (@available(iOS 13.0, *)) { // iOS 13.0及以上的代码 } else { // iOS 13.0以下的代码 } 但是在编译的时候依然要注意ld的参数，如果直接强依赖，在低版本的系统上依然load是有问题的 这个时候推荐的方法是使用w...

TLS Certificate Lifetimes Will Officially Reduce to 47 Days TLS Certificate Lifetimes Will Officially Reduce to 47 Days 47 days might seem like an arbitrary number, but it’s a simple cascade:...

评估 使用bloaty针对最后交付的动态库或者是binary进行分析 常见的 armembers the .o files in a .a file compileunits source file for the .o file (translation unit). requires debug info. inputfiles the filename...

计量单位 卡路里，物理计量单位，指的是1标准大气压下，1克水升高1摄氏度所需的热量。 实际营养学角度，都是用kcal表示，这里的卡指的是千卡，1kcal=1000cal。 能量底物的基本功能 类别 功能 碳水化合物（4kcal/g） 1. 工作肌肉的能量来源(来自淀粉，糖，糖原) 2....

talk about async talking-async 数据是如何转发的 数据是如何转发的 Asio 异步操作的取消支持 Asio 异步操作的取消支持 Two Years of Rust Two Years of Rust Rust trait object layout Rust trait object layout wh...

单纯记录一点东西，代码都是cpp insight生成的 代码大概是 #include <cstdio> #include <iostream> using namespace std; struct test{ int id_ = 0; auto get() { auto func = [=]() { cout << id_...

新一点的内核，我直接看的6.17.3的kernel代码，这部分的实现都在/fs/evetpoll.c 其实只想知道这玩意是不是线程安全的，但单看注释其实就大概知道这玩意是线程安全的 /* * LOCKING: * There are three level of locking required by epoll : * * 1) epnested_mutex (mutex) ...

目前看下来感觉workflow跟别的网络库在io层面有个很重要的不同点 大家虽然都是使用epoll，也是one loop per thread的模型，但在queue的时候是有区别的 比如外部一个线程往一个epoll wait的线程里做add相关操作 这个时候有一个kick的机制，libevent或者别的都是类似的，要么是考虑跨平台的pipe fd，要么是event fd，都存在一个打断...