yukke's blog

健身名词解析

RM(repetition maximum) rm不像公斤那样的重量衡量绝对单位,而是相对单位。RM是重复最大值的缩写,是指你能够在一次训练中最多能够举起的重量。例如,如果你能够举起100公斤的杠铃,那么你的1RM就是100公斤。如果你能够举起80公斤的杠铃,那么你的1RM就是80公斤。如果你能够举起60公斤的杠铃,那么你的1RM就是60公斤。 这个可能照顾不到状态的变化的,但是长期看是...

上肢功能训练日

主要都是从大海运动表现 + 凯圣王哪里学到的激活动作 如果是三分化,前三天的安排是->胸肩背,第四天可以简单安排一个上肢功能训练日 肌肥大训练如果不注重功能训练,会导致肌肉僵硬,关节活动度下降,所以在训练的时候,要注重功能性训练,比如上肢的灵活度训练 分两块 上肢灵活度测试 上肢灵活度训练 上肢激活动作 上肢灵活度测试 双手交叉放在手臂,双脚并拢,旋转腰椎,...

动态库符号导出02

这里跟原来的文章动态库符号导出一脉相承,只是补充了一些导出c++的类的最佳实践 c++里可以借助虚函数,导出的时候只要导出一个c的create当前类的实例的函数(避免name mangling), 然后通过这个函数创建实例,然后调用虚函数就可以了,外部需要知道这个抽象类的结构 使用者跟DLL提供者共用一个抽象类的头文件,使用者依赖于DLL的东西很少,只需要知道抽象类的接口,以及获取对象指...

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